مطالعات نشان می دهد که خوردن دوازده تخم مرغ در هفته ممکن است روی کلسترول شما تأثیری نداشته باشد تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارد، اما توصیه ها برای مصرف تخم مرغ در طول سال ها تغییر کرده است. تحقیقات در مورد اینکه چگونه خوردن تخم مرغ بر پیامدهای مختلف سلامتی تأثیر می گذارد، به ویژه اینکه چگونه ممکن است بر نتایج سلامت قلب در گروه های در معرض خطر تأثیر …

ادامه مطلب

ترکیبات موجود در قهوه ممکن است سلامت و عملکرد ماهیچه ها را در طول پیری بهبود بخشد سارکوپنی، که کاهش تدریجی توده عضلانی و قدرت است، بسیاری از بزرگسالان را با افزایش سن تحت تاثیر قرار می دهد. از دست دادن توده عضلانی می تواند به مشکلات حرکتی، ضعف و متعاقب آن کاهش استقلال برای بسیاری از افراد مسن کمک کند. محققان از جمله Nestle Research دریافتند که ترکیبی که …

ادامه مطلب

آیا خوردن وعده های متعدد کوچک بهتر است یا وعده های بزرگتر به تعداد کمتر؟  شاید بسیاری از ما شنیده باشیم که خوردن چندین وعده غذایی کوچک در روز می تواند به بهبود متابولیسم و دستیابی به سلامت مطلوب کمک کند. با این حال، شواهد حمایت از این ادعا چندگانه است. در این مطلب، ما نگاهی عمیق به تحقیقات جاری در مورد دفعات وعده‌های غذایی می‌اندازیم و مزایای وعده‌های غذایی کوچک …

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای خانم ها چیست؟ افراد بدون توجه به جنسیت خود برای سلامتی و تندرستی به یک رژیم غذایی متعادل نیاز دارند. اگرچه هیچ رژیم غذایی خاصی برای زنان بهترین نیست، اما موارد خاصی وجود دارد که باید در مورد حمایت از سلامت زنان در نظر گرفت. این مقاله توضیح می دهد که رژیم غذایی سالم چیست و چه چیزی را باید شامل شود. همچنین به رژیم های …

ادامه مطلب

آیا گوشت های گیاهی واقعاً جایگزین‌ بهتری برای قلب نسبت به گوشت های حیوانی هستند؟ از آنجایی که جایگزین‌های گیاهی گوشت محبوبیت زیادی پیدا کردند، محققان سنگاپوری مطالعه‌ای را انجام داده‌اند که اثرات آن‌ها بر سلامتی را با گوشت‌های حیوانی با تمرکز ویژه بر سلامت قلب و خطر دیابت مقایسه کرده‌اند. این تحقیق که شامل 89 بزرگسال در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بود، هیچ مزیت قابل توجهی برای سلامت قلب رژیم‌های غذایی …

ادامه مطلب

مواد لازم دستور کاسه بوریتو بهترین قسمت یک کاسه بوریتو این است که می توانید آن را دقیقاً همانطور که دوست دارید درست کنید. بنابراین، به جای اینکه این دستور کاسه بوریتو را به عنوان مجموعه ای از دستورالعمل های دقیق در نظر بگیرید، آن را یک الگو در نظر بگیرید. کاسه خود را با یک (یا چند مورد! شما انتخاب می کنید!) از هر یک از این دسته ها …

ادامه مطلب

32 راه برای ایجاد انگیزه در خود برای ورزش کردن همه ما می دانیم که فعال بودن و شرکت در یک برنامه ورزشی منظم برای ذهن، بدن و روح ما مفید است. اما گاهی اوقات دیالوگ درونی مان به ما می‌گوید تمرین خود را رها کنید یا غذای بیرون بخورید و چند ساعت بیشتر کار کنید. هنگامی که این اتفاق می افتد، پیگیری برنامه خود برای رسیدن به باشگاه و اولویت …

ادامه مطلب

چه توصیه های غذایی برای بیماری ریفلاکس معده (GERD) مناسب است؟ در حالی که 85 درصد از بیماران حداقل یک غذای مرتبط با علائم ریفلاکس معده را شناسایی می کنند، تصورات غلط در مورد رژیم غذایی در ریفلاکس معده گسترده است. ریفلاکس معده زمانی رخ می دهد که محتویات معده، به ویژه اسید، به مری برگردد و منجر به علائم یا ضایعات مخاط مری شود. علاوه بر مهارکننده های پمپ پروتون، …

ادامه مطلب

میکروب معده Helicobacter pylori (H. pylori) infection علت،علائم و درمان میکروب معده (هلیکوباکتری) چیست؟ هلیکوباکتری یا میکروب معده نوعی باکتری معده است. این موجودات ذره بینی می‌توانند وارد بدن شما شده و در دستگاه گوارش زندگی کنند. پس از چندین سال، باعث بوجود آمدن زخم معده یا زخم بخش بالایی روده کوچک می‌شوند. میکروب معده چیست؟ عفونت معده ناشی از میکروب (باکتری معده) شایع بوده که علت اصلی زخم های …

ادامه مطلب

بهترین منابع گیاهی ویتامین D اگر رژیم گیاهخواری دارید، دریافت ویتامین D کافی در هر روز می تواند چالش برانگیز باشد. بسیاری از غذاهای حاوی ویتامین D، مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و صدف، وگان نیستند. مصرف مقادیر کافی ویتامین D می تواند دشوار باشد، حتی برای افرادی که وگان نیستند. یک مطالعه نشان داد که 41.6 درصد از مردم آمریکا ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند. در …

ادامه مطلب

آبمیوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در هنگام بیماری نوشیدن آبمیوه یا اسموتی راهی عالی برای بهبود سلامتی شماست. افزودن و ترکیب میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما در زمانی که سالم یا بیمار هستید کمک کند. سیستم ایمنی بدن شما دائماً فعال است و تشخیص می دهد که کدام سلول به بدن شما تعلق دارد و کدام یک نیست. این بدان معناست که برای …

ادامه مطلب